5 Dicas para se perder peso!

EMAGRAÇER

Seguindo estas dicas simples você terá muito mais motivação para perder peso com saúde:
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1. Cheque sua evolução semanalmente
Se esperar ver resultados de um dia para o outro você irá desanimar. Esqueça a balança, a fita métrica e o espelho por uma semana. Marque um mesmo dia da semana e mesmo horário para verificar sua evolução, se estiver seguindo seu programa adequadamente, você se motivará ainda mais com os resultados alcançados. .
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2. Nem todas calorias são iguais
80kcal de chocolate são bem diferentes de 80 kcal de carne, por exemplo. Pense nos ingredientes e como eles irão reagir no seu organismo. O açúcar, por exemplo, irá causar um pico de insulina no seu sangue e aumentará o estoque de gordura, enquanto a proteína que a carne contém será usada para regenerar seus tecidos.
Na dúvida, veja os ingredientes, quanto menos processados, melhor. .
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3. Chame os amigos!
É chato treinar sozinha(o)? Chame um amigo(a)! Ambos irão se motivar e exigir o melhor um do outro, além de conquistar um corpo melhor, a proximidade de vocês pode melhorar o relacionamento.
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4. Não beba calorias!
Pode parecer estranho dizer, mas você conta as calorias das bebidas como se fosse alimento e não percebe. Sucos naturais são aceitáveis, mas refrigerantes e outras bebidas engarrafadas possuem grandes quantidades de químicos e açúcar. Isso é ruim para sua dieta e ruim para você.
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5. Use pratos menores.
Em pratos menores, cabe menos comida. Talvez esse seja um jeito de você regular a quantidade de alimentos que ingere durante uma determinada refeição #fitness #saudavel #alimentação #treino#vivabem #vempraemporio

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