Luciana Cardoso – Rumo ao Arnold Madrid

A atleta Luciana Cardoso, também se prepara para o Arnold Classic Europa, para competir na categoria, Body Fitness. Por vários anos, vêm competindo nos palcos nacionais, aprimorando seu físico cada vez mais, sempre trazendo a simetria e densidade muscular requisitos categoria e claro muito beleza e classe, faz parte de sua aprensentações.

Entre seus principais títulos são:
Campeã Sulamericana de levantamentos Básicos de 1988
Campeã Sulamericana de Levantamentos Básicos de 1990
Campeã Pta Fisiculturismo 1994
10ª Colocada Mundial IFBB 1994
Campeã Pta e Brasileira de Fisicultusmo 1995
Campeã Paulista Figure 2004
Campeã Paulista e Brasileira Figure 2005
2ª Colocada Mister Santos 2006

Luciana conta brevemente como está sendo sua preparação para a competição internacional, e passa algumas dicas de seu treino de Ombro. Confira abaixo,

Atualmente estou treinando um pouco mais leve, para adaptar o Shape aos padrões da categoria Bodyfitness. Atualmente estou sendo preparada pelo treinador Ricardo Pannain, para o Arnold Classic Europe. Estou contando com o patrocínio da Loja Structural Suplementos, localizada em Guarulhos, SP. Vou citar alguns exercícios que costumo fazer para treinar um dos grupos ustulares q mais gosto de treinar:


Elevação lateral com halteres 3×12
Elevação lateral no banco inclinado, com desenvolvimento com halteres 3×12 (conjugado)
Elevação frontal com corda 3×10
Elevação unilateral com barra 3×12

Utilizo pouco descanso entre as séries.
Bom treino a todos!!

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