Treino HIIT, o que é, e por que você deve considerar praticá-lo?

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E aii monstrões e monstrinhas, hoje vamos falar um pouco sobre uma nova modalidade de treinamento que vem crescendo e ganhando muitos adeptos o HIIT.
HIIT é a abreviação de High Intensity Interval Training, termo inglês para Treino Intervalado de Alta Intensidade. Conforme o nome indica, o HIIT envolve exercícios aeróbicos realizados em máxima intensidade por um curto período de tempo, intercalados com momentos de descanso.

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Como aumentar massa magra usando os Carboidratos?

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Carboidratos – Como aumentar sua massa.

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6 Exercícios para dar um Up nos Glúteos!

BUMBUM

Várias e várias mulheres me perguntam a respeito dos exercícios que uso para dar aquele Up nos glúteos… Algumas já me pararam na rua para saber se eu tinha silicone, acredita!? Por eu ter genética magra, já pesei 48kg, atualmente estou com 62kg e 103 cm de glúteos.  Mas o que será que me ajudou a desenvolver dessa forma, será que minha genética ou foram os exercícios que utilizo?!  Bem, vamos lá…

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Segredos Escondidos sobre o McDonald`s que você precisa saber!

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Os Ingredientes Escondidos Que Vão Fazer Você Parar De Comer McDonalds

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A Ciência e as Especulações por trás do Aeróbico em Jejum, tire todas as suas dúvidas agora!

Aeróbico-em-Jejum-Queima-de-Gordura

Os fundamentos do aeróbio em jejum se baseiam basicamente na ideia de que o jejum aumenta a depleção dos estoques de glicogênio, e a atividade física em jejum consequentemente priorizaria a queima de gordura (oxidação), pela baixa disponibilidade de carboidratos. O aumento da lipólise no tecido adiposo subcutâneo com a transição do repouso para o exercício moderado é estimulado pela epinefrina (adrenalina) através da ativação dos receptores beta adrenérgicos e pela redução da insulina plasmática [1]. Quando as reservas de carboidrato estão baixas, como no jejum, o corpo se volta mais para a oxidação das gorduras para obter energia. Esse processo fica facilitado pela diminuição da concentração de insulina e pelo aumento das concentrações de adrenalina, noradrenalina, cortisol e hormônio do crescimento [2].

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